Existe um espaço entre o impulso de comer e a ação que vem depois dele. Aprender a usar esse espaço, com presença e constância, é o que sustenta a leveza no corpo e na mente.
15 dias de garantia incondicional
O que acontece às 22h
Você acorda determinada. Toma o café sem açúcar, sai de casa com a intenção de comer bem o dia inteiro. Às 22h, está de pé na cozinha, comendo direto do pote, sem fome física nenhuma, só um vazio pedindo alguma coisa.
Isso não acontece por falta de força de vontade às 22h. Acontece porque a decisão da manhã foi tomada pela mente consciente, e a ação da noite foi tomada por outra parte do cérebro, a que opera no automático, a mesma que dirige o carro no caminho de casa enquanto você pensa em outra coisa e chega sem lembrar do trajeto.
Você come com o celular na mão, respondendo mensagem de trabalho, e dez minutos depois não lembra o gosto do prato. Sobe na balança de manhã e o número decide se o seu dia vai ser bom ou ruim antes mesmo de você escovar os dentes.
Já testou receitas, cardápios, aplicativos de contagem, programas inteiros de mudança de comportamento. Alguns funcionaram por algumas semanas. Nenhum sustentou, porque nenhum trabalhou o espaço entre o impulso e a ação, só o que estava no prato.
O que fica, ano após ano, é a sensação de estar sempre um passo atrás do próprio corpo, recomeçando toda segunda-feira algo que devia ter sido resolvido há muito tempo.
Identificação
Você se reconhece em algum desses retratos?
Organiza a casa, a agenda dos filhos, a lista do mercado, e deixa o próprio corpo pra depois. Comer é um dos poucos momentos do dia que parecem só dela, e é exatamente por isso que vem acompanhado de um aperto no peito depois, como se prazer e cuidado não pudessem estar na mesma refeição.
Baixou aplicativo, assistiu vídeo, começou várias vezes. A cabeça não para, então concluiu que meditação não é pra ela. O que nunca teve foi uma sequência guiada, com um foco novo a cada dia, que ensinasse que a mente divagar faz parte do processo.
Perdeu peso e recuperou várias vezes ao longo dos anos. Cada tentativa nova vem com menos esperança e mais desconfiança, porque a experiência já ensinou que o problema nunca foi o cardápio, era outra coisa que nenhum programa anterior chegou a tocar.
O mecanismo
O Programa M.E.S. foi construído em cima de um mecanismo específico: o piloto automático do nosso comportamento, que inclui o impulso de comer. Pesquisadores da Universidade de Harvard, em um estudo com 5 mil pessoas de 80 países, descobriram que a mente humana passa 47% do tempo divagando, independente de a pessoa praticar meditação ou não. O treino não é parar de divagar, é perceber a divagação e voltar o foco, repetidas vezes, até que voltar fique quase automático.
A estratégia mais comum de emagrecimento coloca todo o esforço na força de vontade: resistir, aguentar, se policiar até a próxima vez que o impulso vence. No Programa M.E.S., o esforço vai para outro ponto: diminuir o território do piloto automático, criando um espaço entre o estímulo e a reação. É nesse espaço, treinado no Método PAS, Pausar, Anotar e Soltar, que a escolha volta a existir.
Dia 1 ao 10
Perceber o impulso antes da reação. O primeiro bloco treina a interrupção do piloto automático diante da comida e do estresse.
Dia 11 ao 20
Nomear o que está acontecendo. A divagação deixa de ser erro e vira informação sobre o que dispara o comer emocional.
Dia 21 ao 30
Devolver o corpo ao ritmo. A reatividade cai, o cortisol acompanha, e a escolha volta a existir dentro daquele espaço.
As Intervenções S.O.S. são um conjunto de técnicas com durações e formatos diferentes: algumas breves e discretas, feitas pra qualquer lugar, outras que envolvem movimento do corpo e pedem mais espaço e mais tempo. A ideia não é usar todas ao mesmo tempo, é escolher, em cada momento, a que cabe no lugar onde você está e no tempo que você tem.
O cortisol, hormônio liberado em excesso em momentos de estresse, está diretamente ligado ao acúmulo de gordura na região abdominal. Reduzir a reatividade emocional nesses momentos, o que a meditação guiada treina diretamente, atua também nesse mecanismo fisiológico, não só no comportamento.
Reforço de mecanismo
Reduz a pressão sanguínea, aumenta o fluxo sanguíneo e diminui o cortisol.
Aumenta a sensação de presença e equilibra o estado emocional ao longo do dia.
Reduz insônia, fobias e ansiedade.
Aumenta massa cinzenta em áreas ligadas à atenção e fortalece o córtex pré-frontal esquerdo.
É por isso que o programa entrega uma meditação por dia, e não um pacote inteiro pra maratonar. A consolidação de um novo padrão mental depende de uma noite de sono entre uma prática e a próxima. Blocos de dez dias, um conceito por vez: Pausar, depois Anotar, depois Soltar. Estudos reunidos no livro "Treine seu cérebro para ser feliz", das pesquisadoras Teresa Aubele, Stan Wenck e Susan Reynolds.
Bônus exclusivo desta turma
Um guia prático de ensaio mental pra construir, por dentro, a mulher que você quer se tornar antes mesmo de ver isso no espelho. Vem em dois momentos: primeiro o Caderno do Ensaio Mental, um pequeno livro ilustrado que te prepara pra viver a experiência com presença; depois a Meditação Guiada, que conduz esse ensaio de verdade, com os fones de ouvido, sentindo cada parte dele.
Não é um curso pra estudar, é uma experiência pra viver e repetir, até a leveza que você pratica nas pausas do dia virar algo mais familiar dentro de você. Valor de mercado em torno de R$ 297. Nesta turma, é um presente.
Entregáveis
Uma meditação de 10 minutos por dia, durante 30 dias, cobrindo Pausar, Anotar e Soltar.
Técnicas rápidas organizadas por grupo, pra usar nos momentos de maior urgência com a comida. Cada uma pensada pra um contexto de tempo e lugar.
Como a mente funciona, como um hábito se forma de fato, o que é meditação na prática e o papel real do comportamento alimentar. Sem cardápio fechado nem contagem de calorias.
Caderno do Ensaio Mental ilustrado + Meditação Guiada de ensaio mental. Exclusivo desta turma.
Durante o programa, qualquer dúvida sobre o conteúdo, uma dificuldade numa prática ou uma questão de acesso pode ser enviada por e-mail. As mensagens são respondidas pela própria Luciana Teixeira, em até 48 horas. Não existe grupo lotado de mensagens nem fila de atendimento terceirizado.
Você tem 15 dias, a partir da confirmação da compra, pra viver o começo do Programa M.E.S. e sentir, na prática, se esse é o caminho certo. Se sentir que não é, basta enviar um e-mail pedindo o reembolso. O valor é devolvido integralmente, sem burocracia e sem necessidade de justificar. Quem assume o risco somos nós, não você.
Quem ensina
Luciana Teixeira é pós-graduada em Neurociência, Psicologia Positiva e Mindfulness. Desde 2018, atende com a técnica de Barras de Access, já são mais de 1.800 atendimentos, a maioria mulheres enfrentando dificuldade pra emagrecer. No Google, ela soma 12 avaliações, todas com 5 estrelas.
Antes de atender qualquer pessoa, Luciana viveu o problema na própria pele. Passou anos entrando e saindo do mesmo ciclo, perdendo peso e recuperando, no que ela mesma descreve como efeito sanfona. Foi ao descobrir a alimentação consciente e a meditação como ferramenta de regulação emocional que conseguiu sair desse ciclo. O Programa M.E.S. nasceu dessa vivência.
"Amo o atendimento da Luciana, uma energia super aconchegante, relaxante, saio de lá nas nuvens, renovada."
"A Lu é extraordinária. Aplicada, sensível e faz tudo com muito amor. Não para de estudar nunca."
São 10 minutos por dia, o mesmo tempo que costuma sumir rolando o celular sem perceber. Não é sobre abrir espaço novo na agenda, é sobre substituir um hábito automático por outro mais intencional dentro do tempo que já existe.
Valor total somado: R$ 1.641
R$ 697
à vista, ou 12x de R$ 72,09
Quero começar meu Programa M.E.S.Garantia incondicional de 15 dias. Se não for pra você, o valor volta integral, sem burocracia.
Uma prática de 10 minutos por dia, durante 30 dias, no seu ritmo.
